диета после диеты меню

1/2 чашки тыквенных семечек

2 чашки нашинкованной капусты

4 чашки смеси листовой зелени

1/2 чашки дробленых грецких орехов

2 крупных огурца

2 столовые ложки красного винного уксуса (можно заменить яблочным)

1/2 чайной ложки куркумы

1 чайная ложка ксилита или меда (по желанию)

1. В большой салатнице смешайте нарезанные кубиками яблоки, гранатовые зерна, нашинкованные листья капусты, листовую зелень, дробленые грецкие орехи и тонко нарезанные огурцы.

2. Отдельно смешайте оливковое масло, красный винный уксус, куркуму, измельченный чеснок, ксилит или сырой мед. Взбейте все до однородной консистенции.

3. Полейте полученной смесью салат и перемешайте.

4. Разложите готовый салат по тарелкам.

5. Украсьте кубиками нарезанного авокадо.

1 пучок мяты

1 пучок петрушки

2 огурца

6 головок зеленого лука

4 помидора

1/2 стакана свежевыжатого лимонного сока

1. Измельчите мяту с петрушкой с помощью ножа или кухонного комбайна, предварительно удалив стебли и помыв.

2. Нарежьте огурцы и зеленый лук (мелко), болгарский перец (тонко) и очень мелко помидоры (удалив из них семена). В большой миске смешайте нарезанные овощи и измельченные травы.

3. Добавьте лимонный сок, оливковое масло, соль и паприку.

4. Смешайте все и подавайте на стол.

2 чайные ложки кунжутного масла

1 чайная ложка измельченного лука-шалота (можно репчатого лука)

1/4 чайной ложки сушеного тимьяна

1 чайная ложка ложка меда (по желанию)

1 чашка листьев молодого шпината (можно заменить щавелем или обычным салатом)

1 чашка редиса

2 чашки измельченной смеси листовой зелени

1/4 головки красного сладкого лука

2 столовые ложки семян подсолнечника или дробленого миндаля (его можно заменить кешью или фундуком)

1. В маленькой миске смешайте оливковое и кунжутное масло, лимонный сок, лук-шалот, тимьян и мед, если вы его используете. Смешайте все до однородной массы и отставьте в сторонку.

2. Выложите на большое блюдо шпинат, редис и листья салата.

3. Посыпьте листья салата кусочками тонко нарезанной груши, болгарского перца, сладкого лука, семенами подсолнечника или орехами.

Источник: смотреть здесь

Возможно вас заинтересует: ален карен легкий способ сбросить вес